Compartamos RUNNING y ¡algo más!

  -¡NO QUE MUY CHINGONA! Fue el mensaje anónimo que recibió una atleta, tras finalizar una carrera en la que no consiguió podio. Cuando me lo contaron sinceramente sentí pena, no por la persona a la que querían hacerle pasar un mal momento, sino por quien se escondió detrás de un móvil desconocido y gastó su tiempo irritándose por logros ajenos y después se regocijó con un resultado que a su parecer no fue el mejor.  Y me atrevo a escribir que a "su" parecer, porque evidentemente desconocía cuál era el objetivo del atleta en ese momento e incluso cómo pintaban sus días, y es que muchas de las veces, nos enfrascamos tanto en los resultados, que olvidamos que antes de ser un deportista, se es una "persona", quien  al igual que tú y yo, también es hermano, hijo, amigo, estudiante... Es por ello que ser atleta, es de valientes, porque muchos van  intentarlo, pero pocos se atreverán e insistirán una y otra vez; en ocasiones obtendrán  resultados satisfactorios, a vec...

¡GRACIAS! una palabra que nos enseñaron tanto nuestros padres como en la escuela a muy corta edad, nos dijeron que es de personas educadas "dar gracias como respuesta a un favor", lo que no mencionaron o al menos no lo recuerdo, es que la gratitud es una virtud que consiste en apreciar la vida , desde un aspecto no materialista, por lo tanto es posible aprenderla y gestionarla. Según nuestra experiencia, sabemos que habrán planes que no resulten según lo previsto, o que intempestivamente una rutina que teníamos dominada se convierta en un gran caos, nos sentiremos irritados, enojados, frustrados e incluso tristes, sin embargo si dejamos que esos sentimientos echen raíz en nuestro interior, lo que inició como una herida emocional puede convertirse en un cáncer del alma y la gratitud, puede ser esa herramienta que nos ayude a soltar lo innecesario. ENCUENTRA LA GRATITUD EN TODO No sólo agradezcas lo bonito, lo que suma o  te produce felicidad,  agradece ese mal momento que...

Estamos a dos meses de iniciar un nuevo año y con ello, surgen nuevas metas y muchas ganas por alcanzarlas; para algunos será el ahorro para ese viaje tan deseado, para otros terminar el curso que han postergado de tiempo atrás y para muchos más dedicar tiempo para hacer ejercicio. Tu amigo el loquillo que madruga todos los domingos te recomendó CORRER, la idea te entusiasma pero no sabes cómo empezar, aquí algunas recomendaciones de runner a runner :😜👇 1. FÍJATE METAS. Procura que sean desafiantes, divertidas y medibles. 2. REGÁLATE TIEMPO. Creer no tener tiempo será el principal reto, rompe esa barrera y recuérdate siempre "TÚ  eres primero". 3. SÉ FLEXIBLE . Implementar una rutina rigurosa en tu saturada agenda no es la mejor opción, permítete ser flexible con las tareas que tienes por hacer, ni todo es correr pero tampoco lo es el trabajo y/o responsabilidades, busca un EQUILIBRIO. 4. SINTONIZA CONTIGO. Correr además de ser un ejercicio que te permite quemar una buena c...

Correr ¡qué bonita sensación!  Pero hacerlo, con poca o nula visibilidad en los ojos, no es de locos es de personas con corazón de GIGANTE. Mi cabeza no para de pensar ¡JODER! ojalá pudiera confiar tanto en los demás como ellos en nosotros, sus GUíAS. Para ser sincera ese nombre me produce conflicto, pues en realidad las pocas veces que lo he hecho, no he sentido que sea yo quien guié sus pasos, por el contrario cada vez que tomo el lazo del otro extremo, la TERAPIA recién comienza. Descubro que mi carácter es amargo en comparación con los chipazos de alegría del atleta que acompaño, sus zancadas vienen acompañadas siempre de sabiduría y mientras voy contabilizando cada km, ellos en cambio disfrutan todo tipo de sensaciones y experiencias, entonces me cuestiono ¿estoy viviendo con confianza o con miedo? Acá una breve anécdota: el sábado pasado corrimos enmedio de la lluvia, NOOOO corrijo fue una tormenta, calles inundadas, tenis convertidos en polainas, jóvenes saltando charcos cua...

-SOY FUERTE- lo repites una y otra vez. Con frecuencia funciona y la mente responde ¡venga podemos hacerlo!, las ideas creativas surgen, las soluciones, las personas que suman se hacen presentes y las cosas ...suceden. Otros días en cambio, el tiempo se congela así como las emociones, los silencios se prolongan y las pausas vienen, el corazón está abatido, quizá por el  esfuerzo... las lagrimas fluyen. Los miedos resuenan en la cabeza, surgen las dudas, tu sombra se hace presente y justo cuando te sientes perdido, una pequeña luz se enciende, esa luz viene de adentro, destella retadora y juguetona . De poco en poco y sin saberlo vas soltando lo que duele, tus ojos observan con curiosidad los rayos del sol filtrándose por la ventana, los oídos se agudizan y percibes el sonido del  ligero viento meciendo las hojas de los árboles,  sin pedirlo se reproduce tu melodía favorita y se dibuja en tí una bonita sonrisa. Esto es la vida, momentos en la cumbre pero también silencios ...

Correr EMPODERA pero también es cierto que pocas mujeres nos atrevemos, y no me refiero a tener la  determinación de atarnos las agujetas sino al valor de ejercitarnos FUERA de casa o de un gimnasio. Palabras fuertes pero reales, hace pocos días lo comprobé, después de varios años corriendo en ruta tuve la mala experiencia de hacerlo con miedo durante algunas cuadras, no pude evitar pensar en NOSOTRAS , en aquellas cosas con las que tenemos que lidiar por ser mujeres, e s por ello que quise rescatar de ese momento incómodo, las precauciones a considerar para que tu rutina de  entrenamiento sea un experiencia positiva y segura, a continuación las enlisto: 1. Si vas a entrenar sola, lleva contigo sólo lo necesario, evita los accesorios llamativos y de alto valor . 2.Cuando corras de noche o a primeras horas de la mañana  utiliza ropa o accesorios con reflejantes ,  de esta forma serás visible  tanto para los automovilistas como para las personas. 3.  ...

Te ví en un rincón llorando mientras intentabas juntar tus piezas rotas Quieres levantarte pero el alma aún duele. ¡No temas! Limpia tu rostro  Y observa con amor a esa gran mujer  reflejada en el espejo Dile estoy aquí  llegó nuestro momento. Pinta con cautela tus pestañas y ponte ese labial rojo que destaca tu belleza. Hoy, es un gran día es el comienzo de una historia la tuya y esta vez  ¡Tú la escribes! Enciende tu fuego y disfruta tu locura, sé siempre TÚ, sólo TÚ.   Eres una chingona Créelo  Siéntelo  Víbralo tu alma es inquebrantable y el mundo es TUYO. Por Denisse Fernández Twitter @d3ni553_ff 

Los amigos que me siguen por  redes sociales saben que en mis tiempos libres disfruto correr, pero aquellos que forman parte de mi círculo más cercano conocen mi versión como mamá de dos hermosas niñas Angy (17 años) y Vale (9 años), a la mayor de ellas, le llamo la liebre . La primera vez que corrió lo hizo sin entrenamiento, mis críticos dirán ¡mala madre!  Ahí les va la historia, resulta que ella tenía algo así como 12 años y yo correría por segunda ocasión 5k en un evento de la ciudad, entonces a modo de broma le dije : -¡acompaña a tu mamá no se vaya a perder! Angy  sin pensarlo respondió ¡vamos! Los primeros kms los hizo a mi lado, pero a los pocos minutos con cara traviesa preguntó -¿puedo? y me señaló el bloque de corredores que iban al frente, con voz entrecortada contesté -okkkkkk te veo en la meta, atenta al celular . Lo que sigue ya lo imaginarán, llegué al arco y la liebre estaba ahí "esperando" , para las 11 de la mañana  yacía envuelta  en un edr...

                                                                                      Trazó un círculo que me excluía  (herético,rebelde e insolente) Mas supe ganar con el amor de aliado Le hicimos un círculo y ¡quedó atrapado!                                                                                          Edwin Markham Los grandes cambios ¿se buscan o llegan? La respuesta es ambas. El cambio es constante como parte de un proceso de evolución personal y aunque no siempre somos conscientes de ello, se da. En ocasiones llega de forma...

Si me preguntas cómo estoy, sinceramente no sabría que responder ... sin embargo puedo verme a la orilla de un abismo ¿qué hago? sólo OBSERVO. Para algunos la escena pudiera resultar trágica, para mí es simplemente un momento, no sé cuanto dure, por ahora me sienta bien esta pausa forzada. Existe una frase un tanto triviada la he visto en pósters e incluso en pequeños tatuajes "un día a la vez". Así han sido los últimos meses, la vida insiste en enseñarme a vivir de esa forma, confieso que soy una de esas personas que prefiere la estabilidad a la aventura, estructurar cada plan, cada meta, la comida de cada día, cuido los detalles y sí, me gusta tener el control de cada situación. Sin embargo llega alguien o algo que rompe con todo aquello que creías seguro, mueve tu mundo  y de una fuerte sacudida te dice ¡hola estás vivo! es entonces cuando esa tranquilidad que confundiste con estabilidad, era en realidad tu "zona de confort" vivía en piloto automático. Ahora todo...

Este post es para ti que decidiste hacer un cambio importante en tu vida "PONERTE LOS TENIS Y SALIR A CORRER" bienvenido a esta aventura, quisiera decirte que el proceso es fácil, pero sin duda será retador. Los grandes cambios, requieren de acciones valientes y eso eres TÚ, una persona con muchos cojones que quiere tener el control no sólo de su vida, también de su cuerpo, de su mente y por qué no,  de sus próximas metas. Ahora pues, lo primero que tienes que hacer es motivarte y aquí es dónde inicia la parte divertida 😜👇 👟Arma un playlist de tu música favorita, te recomiendo que sean canciones alegres que te inviten a moverte. 👟Busca en el clóset ropa cómoda para hacer actividad física, si no encuentras nada (suele pasar) es buen momento para ir de compras, basta con adquirir dos remeras, un short y mallas, no inviertas demasiado  porque en poco tiempo verás cambios en tu cuerpo, así que mejor haz un guardadito para los próximos dos o tres meses. 👟Sobre el calzado, por...

Y por qué  me pongo los tenis algunos preguntarán... Es simple "libertad y poder"  esas dos palabras resumen todas las emociones que experimento cada vez que corro, me declaro  libre porque en cada zancada soy yo y mis latidos, porque el roce del aire que refresca mi rostro me recuerda que VIVO, además no importa a qué ritmo vayan mis piernas, siempre me siento poderosa, al menos por esos minutos 🙈. La experiencia inicia desde que te atas las agujetas ¡estás decidid@! la batalla prácticamente la tienes ganada  porque una vez que cruzas la puerta de tu casa, has vencido el sofá, las excusas, las voces en tu cabeza que te dicen que no puedes hacerlo y también... has silenciado a tus críticos y eso, sí que se siente bien 😏. El clima  también será decisivo, porque no es lo mismo correr en días fríos o ventosos que en una cálida mañana de verano, pero cuando se tienen ganas, lo demás es lo de menos; eliges tu playlist favorito o  mandas a volar tus audífonos p...

" Cuando corro sola es una gran experiencia, pero cuando lo hago como guía es lo máximo... YO SOY SUS OJOS" Esta es la historia de  Irma Suárez, runner desde hace varios años, docente de deportes de pequeños en edad preescolar, una buena amiga y también corredora guía. La primera vez que supe de ella fue a través de un mensaje en mi celular, en el que me relató que en un entrenamiento de distancia se encontró con @VeroRunner quien lucía una remera en un tono rosa encendido que llamó su atención, Vero le platicó que pertenecía a un grupo de corredor@s que surgió en twitter llamado Fénix Run y el mensaje de EMPODERAMIENTO de esa playera en especial, la cual lleva en el pecho el número de dorsal #261 que perteneció a la primer mujer que de manera oficial corrió un maratón Kathrine Switzer, esa charla inesperada de unos cuantos minutos bastó para identificarse y ponerse en contacto conmigo. Unas semanas después coincidimos en un meeting de fénix con la para-atleta mexicana Diana ...

FELICIDAD esa palabra tan sonada y añorada por todos... La ciencia dice que es el resultado de químicos generados en nuestro cerebro como la dopamina, la serotonina, oxitocina y las endorfinas, la historia señala que es el ideal más buscado por la humanidad; algunos expertos afirman que la felicidad es aleatoria, una sorpresa emocional que aparece y desaparece, por su parte el campo de la psicología positiva sostiene que estamos hechos para ser felices. Lo cierto es que la  felicidad no está en las posesiones, tampoco en la aprobación de los demás, mucho menos en una persona, la felicidad está ahí a la vista, esperando ser descubierta. Cuando  surge de manera natural te hace sentir ligero, en paz y sintonía contigo mismo. Te cuestionarás entonces ¿En dónde puedo buscarla?, a continuación les comparto algunas recomendaciones que si pones en práctica de manera constante, te encaminarán a tu yo auténtico y por consiguiente a la felicidad innata. Paso 1 ERES UN MILAGRO Al despert...

  Esta historia comenzó con un llamado SOS  - Amiga, necesito un cambio urgeeeente! 💇🙏 -Conozco el lugar perfecto, te encantará. 😌👌 El lugar perfecto resultó ser una peluquería ubicada a unas cuadras de una avenida muy transitada de la ciudad de Puebla, la cual estaba decorada con murales de comics al estilo 90´s, con música hip hop de fondo, en la esquina  de dicho local a modo de decoración luce una  maquinita de videojuegos que funciona con monedas, esa en la que alguna vez siendo niños nos gastamos el cambio de nuestra mamá, cada vez que nos enviaba a la tiendita de la esquina. Mientras esperábamos Irma y yo planeábamos los detalles de nuestros próximos 21k, al poco tiempo nos saludó de manera amable un tipo alto, de tez morena, vestía bermuda y tenis, dejaba a la vista varios de sus tatuajes los cuales contrastaban con una mechita en tono rosado en su melena. -Él es Mauricio Maldonado, peluquero encargado de Madafy y además RUNNER. Hasta ese momento comprend...

El post de hoy lo quiero dedicar a esa persona que se exige todos los días ser perfecta "YO".  "TIEMPO" cuántas veces nos quejamos de no tenerlo ¡No tengo tiempo para hacer ejercicio! ¡No tengo tiempo para hacer las cosas que me gustan! ¡No tengo tiempo para charlar con los  amigos! Perdón, pero no tuve tiempo de decirte "BUENOS DÍAS" ¡Upps! no tuve tiempo de contestar tu mensaje  En efecto el tiempo es cuantificable, es decir lo medimos siempre, programamos una alarma para levantarnos  a buena hora, planificamos nuestras actividades diarias, checamos nuestra entrada y salida del trabajo, cronometramos el tiempo que dedicamos a hacer ejercicio, sin embargo nunca  o pocas veces medimos el tiempo que dedicamos a ser felices y sólo cuando sabes que se agota, decides darte un espacio para ti y las cosas que disfrutarías hacer. Hace poco escuché que la vida se va al ritmo de las manecillas del reloj y los objetos materiales por los que trabajaste, los hijos que...