Compartamos RUNNING y ¡algo más!

Estamos a dos meses de iniciar un nuevo año y con ello, surgen nuevas metas y muchas ganas por alcanzarlas; para algunos será el ahorro para ese viaje tan deseado, para otros terminar el curso que han postergado de tiempo atrás y para muchos más dedicar tiempo para hacer ejercicio. Tu amigo el loquillo que madruga todos los domingos te recomendó CORRER, la idea te entusiasma pero no sabes cómo empezar, aquí algunas recomendaciones de runner a runner :😜👇 1. FÍJATE METAS. Procura que sean desafiantes, divertidas y medibles. 2. REGÁLATE TIEMPO. Creer no tener tiempo será el principal reto, rompe esa barrera y recuérdate siempre "TÚ  eres primero". 3. SÉ FLEXIBLE . Implementar una rutina rigurosa en tu saturada agenda no es la mejor opción, permítete ser flexible con las tareas que tienes por hacer, ni todo es correr pero tampoco lo es el trabajo y/o responsabilidades, busca un EQUILIBRIO. 4. SINTONIZA CONTIGO. Correr además de ser un ejercicio que te permite quemar una buena c...

Correr EMPODERA pero también es cierto que pocas mujeres nos atrevemos, y no me refiero a tener la  determinación de atarnos las agujetas sino al valor de ejercitarnos FUERA de casa o de un gimnasio. Palabras fuertes pero reales, hace pocos días lo comprobé, después de varios años corriendo en ruta tuve la mala experiencia de hacerlo con miedo durante algunas cuadras, no pude evitar pensar en NOSOTRAS , en aquellas cosas con las que tenemos que lidiar por ser mujeres, e s por ello que quise rescatar de ese momento incómodo, las precauciones a considerar para que tu rutina de  entrenamiento sea un experiencia positiva y segura, a continuación las enlisto: 1. Si vas a entrenar sola, lleva contigo sólo lo necesario, evita los accesorios llamativos y de alto valor . 2.Cuando corras de noche o a primeras horas de la mañana  utiliza ropa o accesorios con reflejantes ,  de esta forma serás visible  tanto para los automovilistas como para las personas. 3.  ...

  Correr con el Milaneso o la chuleta es genial, pero cómo sabes si lo suyo lo suyo ¿Es correr? ¡Ay todo perro corre, que tiene! A ver, todos caminamos y no por eso a todos los humanos les gusta caminar ¿No? Lo mismo pasa con nuestras mascotas o como muchos llaman perrihijos (aún me brinca ese apodo) Adopté a mi perrita a los 6 meses, una Schnauzer que amo. En un principio no estaba del todo convencida de que quería de nuevo un can en casa. Tenía 4 años que había perdido a mi Suky y no me sentía lista. Cuando Maya llegó a casa de 6 meses le dije: Aquí hay dos humanitos bien inquietos y a mi… me gusta correr, ¿Jalas?  La observé cuando empezamos a trote, jamás se rehusó. Subimos a 3km, luego 5, luego un día pum 10k sin problema. Hoy ella ya tiene 3 años su máxima distancia son 13k. Hemos corrido en calles, bosque, con lluvia, en el sol, día, noche, solas, con equipo, con familia, en la playa.   Y puedo decir que lo disfruta tanto como yo, que la relaja y se siente tan lib...

Este post es para ti que decidiste hacer un cambio importante en tu vida "PONERTE LOS TENIS Y SALIR A CORRER" bienvenido a esta aventura, quisiera decirte que el proceso es fácil, pero sin duda será retador. Los grandes cambios, requieren de acciones valientes y eso eres TÚ, una persona con muchos cojones que quiere tener el control no sólo de su vida, también de su cuerpo, de su mente y por qué no,  de sus próximas metas. Ahora pues, lo primero que tienes que hacer es motivarte y aquí es dónde inicia la parte divertida 😜👇 👟Arma un playlist de tu música favorita, te recomiendo que sean canciones alegres que te inviten a moverte. 👟Busca en el clóset ropa cómoda para hacer actividad física, si no encuentras nada (suele pasar) es buen momento para ir de compras, basta con adquirir dos remeras, un short y mallas, no inviertas demasiado  porque en poco tiempo verás cambios en tu cuerpo, así que mejor haz un guardadito para los próximos dos o tres meses. 👟Sobre el calzado, por...

Y por qué  me pongo los tenis algunos preguntarán... Es simple "libertad y poder"  esas dos palabras resumen todas las emociones que experimento cada vez que corro, me declaro  libre porque en cada zancada soy yo y mis latidos, porque el roce del aire que refresca mi rostro me recuerda que VIVO, además no importa a qué ritmo vayan mis piernas, siempre me siento poderosa, al menos por esos minutos 🙈. La experiencia inicia desde que te atas las agujetas ¡estás decidid@! la batalla prácticamente la tienes ganada  porque una vez que cruzas la puerta de tu casa, has vencido el sofá, las excusas, las voces en tu cabeza que te dicen que no puedes hacerlo y también... has silenciado a tus críticos y eso, sí que se siente bien 😏. El clima  también será decisivo, porque no es lo mismo correr en días fríos o ventosos que en una cálida mañana de verano, pero cuando se tienen ganas, lo demás es lo de menos; eliges tu playlist favorito o  mandas a volar tus audífonos p...

Un día por la razón que sea, te pusiste los tenis y diste 5k (Casi todos empezamos por esa cantidad) o una cuadra (risas)   Y de repente ya estás cruzando un 21k, un Trail, un maratón, un Ultra. Manejas tiempazos, ahora sientes que vuelas. Todo eso esta padrísimo, hasta que un día CAES en la COMPARACIÓN. Entra  a tu vida  el SR. EGO con los tenis FOSFO FOSFO .   Te sientes más o te siente menos, escuchas comentarios como: Uy no el/ella corre más rápido ¿Ya viste sus tiempos? Es que tiene más tiempo de entrenar, claro como a eso se dedica… Es más joven y un largo parloteo originado principalmente en tu cabeza no te deja en paz.   Ojalá me subiera al podio....uyyy pero con estos tiempos me falta mucho…  ¡PARA! no olvides de dónde vienes, que has hecho para estar dónde estás, pero sobre todo POR QUÉ EMPEZASTE.   Ese motivador, esas ganas con las que dijiste la primera vez " YO PUEDO Y LO VOY A LOGRAR",  sólo importaba amarrarte las agujetas y c...

Este post va dirigido a ustedes corredores que inician esta aventura kilométrica de la ¡corredera! y es también es para aquellos que están en búsqueda de una mejor app que registre sus entrenamientos. A continuación algunas recomendaciones: 💙 Runkeeper ASICS  Una plataforma amigable la cual no sólo te permite registrar tus entrenamientos de running sino también caminata, ciclismo, patinaje, natación, entre otros. 👍Ventajas -Crea tus propias rutinas de intervalos ya sea por minutos o kms, así como agregar número de repeticiones, tiempo de calentamiento y/o enfriamiento, todo lo anterior SIN COSTO . -Permite visualizar tus logros mensuales o anuales, por actividad o en general, así como tus kilómetros totales y ritmo promedio. -Si  te gusta correr sin interrupciones puedes  silenciar las notificaciones o activarlas por el lapso que decidas. 👎Desventajas -Tus amigos no pueden seguir en vivo tu actividad. -Si no tienes activos tus datos, tardará en cargar el app. -No tiene...

 Es en serio...  No me gusta solo participar... Hola Gigantes ¡¿Están listos?! En sus marcas, ¿listos? ¡Vamos!👊 Querido lector, estoy muy orgulloso de rodearme de Gente chingona que sigue sus pasiones, primero porque la energía que se comparte, se multiplica, después, porque siento que si te rodeas de Gente con buena vibra te suma y te hace crecer. Este mi primer post para ti, quiero que vaya con toda la buena vibra de parte de los gigantes que hacen realidad esto, Denisse, Isa, Pepe y yo, Gigante. Y como lo dice el título, no me gusta solo participar. ¿Qué caso tiene ir a una competencia solo para participar? Es una pregunta retórica que seguramente genera controversia y que bueno, porque si nos pone a pensar, algo hay atrás de… Acaban de terminar las Olimpiadas de Invierno “Beijin 2022” con el flow a todo lo que da para seguir superándome en todos los ámbitos de mi vida: Esposo, Papá, Hijo, Hermano, Runner, Profesionista; en todos. Y como tal el punto de inflexión ...